Trainen in de Buitenlucht
- Actie voor je spieren, Rust voor je zintuigen, Zuurstof voor je longen, Licht voor je ziel en oneindig veel mogelijkheden om gezond bezig te zijn...
Naast begeleiding in een sportcentrum en gezamenlijke oefeningen in hun eigen huis, ga ik met mijn klanten vaak buitenshuis trainen: in de duinen, in parken, op eigen grond, tussen de bollenvelden of aan het strand.
Trainen met de Bal voor sterke Buikspieren
Voor iedere situatie en doelstelling kan in de natuur worden getraind: een gezond(er) leefstijl, afvallen, een betere conditie, postnatale fitheid, herstel van ziekte of een strak lijf en goed gevormde spieren. Verder zorgen het zonlicht, de rust en de frisse lucht voor prima bijkomstigheden zoals een flinke dosis frisse lucht, ongestoorde concentratie op je eigen lijf, ontspanning en gewoon een prettig gevoel. Neerslachtigheid, futloosheid, (spannings)hoofdpijn en benauwdheid verdwijnen vaak al tijdens de eerste trainingen en blijven ook op langere termijn weg.
Dankzij speciale oefeningen, een aantal gebruiksvriendelijke hulpmiddelen (stopwatch, weerstandsband, een matje en de TRX i.c.m. de zwaartekracht) heb ik in de afgelopen jaren met veel klanten hun doelstelling kunnen halen zonder dat zij ooit een voet in een sportcentrum hoefden te zetten. Sterker nog: we konden trainingen doen die veel meer aansluiten bij het natuurlijke bewegingspatroon van het menselijk lijf en die rekening houden met de verschillende facetten van fysieke training (snelheid, kracht, conditie, agiliteit). Op die manier was het mogelijk om op plezierige manier sneller en veiliger resultaat te behalen.
Mijn begeleiding omvat de hieronder genoemde activiteiten, waarbij deze in veel gevallen met elkaar gecombineerd worden (weer afhankelijk van de individuele doelstelling).
- flink wandelen en/of fietsen
- nordic walking
- (opbouwen van) hardlopen
- eenvoudige krachtoefeningen (als aanvulling op een algemeen fitnesstraining)
- omvangrijke, goed op elkaar afgestemde spieropbouw oefeningen
- ontspannings- en stretchoefeningen (voor stressafbouw, souplesse, tegen rug-
en nekklachten)
Buiten trainen in de duinen met de TRX Suspension Trainer
Een van mijn favoriete hulpmiddelen voor de "buitentraining" is de TRX suspension trainer. Terwijl zeker 90% van mijn klanten van nature niet erg enthousiast zijn over krachttraining (en het toch erg nodig hebben), heb ik geen enkele keer iemand meegemaakt die de training met de TRX niet prettig vond. Doordat de stevige banden vastgemaakt worden in bv. een boom, wordt tijdens de bewegingen niet alleen de kracht getraind, maar ook de coördinatie en de gelijkmatige ontwikkeling van rechter en linker, boven- en onderkant van het lichaam. Voor de verbranding zijn de oefeningen waarbij veel spieren tegeljkertijd werken tevens erg voordelig. U zult verbaasd staan wat deze TRX en de zwaartekracht voor u kunnen doen en hoe heerlijk uw spieren daarbij aanvoelen.
Hoe dan ook, kracht is slechts één onderdeel zijn van een gezond bewegingsschema. Het hart wil ook wat! Voor iedereen is er wel een conditietraining dat bevalt en past bij het huidige niveau: fietsen, flink wandelen, Nordic Walking, licht hardlopen, snel hardlopen en interval training. Het menselijk lichaam is gebouwd voor beweging. En niet alleen uw hart en longen zijn er blij mee. Wat is er heerlijker dan uw gewrichten zo te gebruiken zoals dat oorspronkelijk is bedoelt?
Of de sfeer van een sportschool u tegen staat, uw tijdsbestek beperkt is, u toe bent aan wat afwisseling of u gewoon van de natuur houdt, het is zeker een poging waard om eens samen met mij te ondervinden hoe heerlijk u kunt sporten in de buitenlucht.
Wilt u dit liever samen met een vriend(in), collega, buurman of buurvrouw doen dan is diegene van harte welkom en ontvang 50% korting.
